जिम वर्कआउट से दिन भर बैठने का असर खत्म नहीं होता: विशेषज्ञ
ऑर्थोपेडिशियन डॉ. गीतीश कोरी ने "जिम फिक्स" के मिथक को खारिज करते हुए कहा है कि एक सिंगल वर्कआउट लंबे समय तक बैठने के नकारात्मक प्रभावों को खत्म नहीं कर सकता। वह इसकी तुलना दिन भर अनहेल्दी खाना खाने और फिर एक सलाद खाने से करते हैं। लंबे समय तक बैठने से ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है, मांसपेशियां निष्क्रिय हो जाती हैं और कैलोरी बर्न करने वाले एंजाइम, रीढ़, जोड़ों और गर्दन पर असर पड़ता है। स्वास्थ्य के लिए लगातार दैनिक गतिविधि, न कि तीव्र लेकिन रुक-रुक कर वर्कआउट, महत्वपूर्ण है। हर 30-45 मिनट में खड़े होने, सीढ़ियों का उपयोग करने और कॉल के दौरान चलने जैसी सरल गतिविधियां गतिहीन जीवन शैली के जोखिमों को कम करने में अधिक प्रभावी हैं।
AI सारांश
3 bullets‘जिम फिक्स’ मिथक का खंडन
ऑर्थोपेडिशियन डॉ. गीतीश कोरी ने इस आम धारणा को चुनौती दी है कि एक घंटे का जिम सत्र लंबे समय तक बैठने के प्रतिकूल प्रभावों को खत्म कर सकता है। वह इसकी तुलना दिन भर के अनहेल्दी खाने को एक कटोरी सलाद से ठीक करने की उम्मीद करने से करते हैं, इस बात पर जोर देते हुए कि मानव शरीर 'अभी नुकसान, बाद में मरम्मत' के सिद्धांत पर काम नहीं करता है।
लंबे समय तक बैठने का प्रभाव
लंबे समय तक बैठने के शरीर पर कई हानिकारक प्रभाव पड़ते हैं। रक्त संचार धीमा हो जाता है, मांसपेशियां निष्क्रिय हो जाती हैं, और कैलोरी बर्न करने वाले एंजाइम कम कुशलता से काम करते हैं। इसके अलावा, रीढ़, जोड़ों और गर्दन जैसे महत्वपूर्ण शारीरिक अंग इस निष्क्रियता का खामियाजा भुगतते हैं, जिससे समय के साथ संभावित स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
दैनिक गति: वास्तविक समाधान
केवल इंटेंस वर्कआउट पर निर्भर रहने के बजाय, डॉ. कोरी दिन भर लगातार चलने-फिरने की वकालत करते हैं। वह बताते हैं कि गतिविधि दवा की तरह काम करती है, जो नियमित, उचित खुराक में लेने पर सबसे प्रभावी होती है। हर 30-45 मिनट में खड़े होने, फ़ोन कॉल के दौरान चलने और सीढ़ियों का उपयोग करने जैसे सामान्य बदलाव स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकते हैं।
जिम वर्कआउट की भूमिका
जबकि दैनिक गतिविधि अच्छे स्वास्थ्य की नींव बनाती है, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज और खेल जैसी जिम गतिविधियां महत्वपूर्ण बनी हुई हैं। डॉ. कोरी स्पष्ट करते हैं कि ये व्यायाम 'केक पर आइसिंग' की तरह हैं, जो समग्र कल्याण को बढ़ाते हैं लेकिन निरंतर गतिविधि की मूलभूत आवश्यकता को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं। स्वास्थ्य कभी-कभार के ज़ोरदार प्रयासों के बजाय लगातार, छोटे कार्यों से बनता है।
क्यों मायने रखता है
यह परिप्रेक्ष्य उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जिनकी नौकरी गतिहीन है और जो गलती से यह मान सकते हैं कि जिम सत्र दिन भर की निष्क्रियता को दूर कर देता है, जिससे दैनिक स्वास्थ्य के लिए अधिक समग्र दृष्टिकोण को बढ़ावा मिलता है।
मुख्य तथ्य
- •Expert Name: Dr. Geetish Kori
- •Designation: Orthopaedician
- •Hospital: Apollo Spectra Hospital, Bengaluru
- •Key Message: One workout cannot undo a day of sitting.
- •Proposed Solution: Regular movement throughout the day
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