कायरोप्रैक्टर: खाली पेट टहलने से कम होगी पेट की चर्बी
कायरोप्रैक्टर और पोषण विशेषज्ञ डॉ. एरिक बर्ग का कहना है कि पेट की चर्बी कम करने के लिए क्रंचेस और प्लैंक जैसे पारंपरिक व्यायाम सबसे प्रभावी नहीं हैं। उनका मानना है कि 80% वसा कम होना आहार पर निर्भर करता है, जबकि केवल 20% व्यायाम से होता है। वह इंसुलिन के स्तर को कम करने और शरीर को जमा वसा जलाने के लिए खाली पेट टहलने की सलाह देते हैं। यह तरीका इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है और सामान्य जिम वर्कआउट की तुलना में पेट की जिद्दी चर्बी को अधिक प्रभावी ढंग से लक्षित करता है।
AI सारांश
3 bulletsपेट के व्यायाम से आगे
प्रख्यात पोषण विशेषज्ञ और कायरोप्रैक्टर डॉ. एरिक बर्ग इस आम धारणा को चुनौती देते हैं कि क्रंचेस, सिट-अप्स और प्लैंक्स जैसे व्यापक पेट के व्यायाम पेट की जिद्दी चर्बी कम करने का सबसे अच्छा तरीका हैं। उनका दावा है कि इन व्यायामों से पेट की चर्बी कम करने में अक्सर बहुत कम परिणाम मिलते हैं।
आहार का वसा घटाने में प्रमुख योगदान
डॉ. बर्ग इस बात पर जोर देते हैं कि वसा कम करने में आहार की भूमिका कहीं अधिक महत्वपूर्ण है, जो लगभग 80% प्रयास के लिए जिम्मेदार है, जबकि व्यायाम का योगदान केवल 20% होता है। यह इस बात पर प्रकाश डालता है कि यदि आहार संबंधी आदतों को साथ-साथ संबोधित नहीं किया जाता है तो लगातार जिम जाना प्रभावी क्यों नहीं हो सकता है।
हार्मोन और वसा का संचय
डॉ. बर्ग के अनुसार, वसा जलाने में एक महत्वपूर्ण कारक संतुलित हार्मोन का स्तर है, विशेष रूप से इंसुलिन। बढ़ा हुआ इंसुलिन स्तर शरीर को वसा जमा करने का संकेत देता है, जिससे मौजूदा वसा भंडार तक पहुंचना और उसे जलाना बेहद मुश्किल हो जाता है, खासकर पेट के आसपास।
खाली पेट टहलना: मुख्य उपाय
पेट की चर्बी कम करने के लिए डॉ. बर्ग द्वारा सुझाया गया सबसे प्रभावी तरीका खाली पेट टहलना है। माना जाता है कि यह अभ्यास इंसुलिन के स्तर को कम करता है, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है, और शरीर को हाल ही में उपभोग किए गए कार्बोहाइड्रेट पर निर्भर रहने के बजाय ऊर्जा के लिए जमा वसा का उपयोग करने के लिए प्रेरित करता है।
पारंपरिक व्यायामों से हटकर
यह दृष्टिकोण पारंपरिक व्यायाम दिनचर्या से एक महत्वपूर्ण बदलाव का सुझाव देता है जो मुख्य रूप से पेट की मांसपेशियों पर केंद्रित होती है। खाली पेट टहलने और आहार समायोजन को प्राथमिकता देकर, व्यक्ति पेट को पतला करने के लिए एक अधिक सीधा और प्रभावी मार्ग पा सकते हैं।
क्यों मायने रखता है
यह सलाह पेट की चर्बी कम करने के बारे में पारंपरिक धारणा को चुनौती देती है, जो पेट कम करने के लिए संघर्ष कर रहे लोगों को एक आसान और अधिक प्रभावी विकल्प प्रदान करती है।
मुख्य तथ्य
- •Expert: Dr. Eric Berg, DC, nutritionist and chiropractor
- •Key Insight: 80% of fat loss is diet-dependent, 20% from exercise
- •Recommended Exercise: Walking in a fasted state
- •Mechanism: Lowers insulin, burns stored fat
- •Traditional Exercise View: Crunches, sit-ups, planks are ineffective for belly fat
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